瑜伽起源于印度，已有5000多年的历史，是一种精神和肉体相结合的健身术。“瑜伽”一词是梵文的译音，是“结合”、“一致”的意思，即自我与内在的精神因素相结合。瑜伽的目的有两个方面，一是培养身体的自然美，并获得高水平的健康状况：二是唤醒休眠在人体内的巨大动力，并用其来开发自身独特的潜力，获得自我实现。

　　人人都可以练瑜伽：

　　瑜伽健身，是很多世纪早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。目前已盛行全世界。为了塑造诱人的魔鬼身材，减轻自身压力，许多好莱坞明星也纷纷迷恋上了瑜伽。瑜伽动作舒展优美，简单易学，无需器械，不会出偏差。即使你从来没参加过任何其他运动，认为身体僵硬，也可以练习，你只要作到你能够达到的位置就行了，你每天都会感到自己身体逐渐变得柔软的乐趣，也能让每一个人都达到自己所想要的目的，如减肥、保健、美容及辅助治疗等。

　　一、瑜伽的主要功效：

　　l、保持和促进系统发挥正常的功能。
　　2、加强内分泌系统的功能。
　　3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡。
　　4、促进血液循环、新陈代谢。
　　5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力。
　　6、调整脊椎，增强柔韧性。
　　7、减肥和保养皮肤。
　　8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。
　　9、排除体内毒素。
　　10、减缓和消除慢性疾病。

　　二、练习瑜伽的注意事项：

　　1、练习之前一个半小时和练后半小时内不可进食。
　　2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
　　3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。
　　4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
　　5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
　　6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。
　　7、练习场地应保持空气流通，并有足够的活动空间。
　　8、做练习时，睁着眼闭者眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上。
　　9、可能的话，排除大小便，减轻负担。
　　10、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。

　　鲁小明老师练习瑜伽近20年，瑜伽 ——内心平和与身体健康的和谐统一并不断致力于瑜伽的推广，近年来被多家健身俱乐部聘为教练，经常被邀请到省、市电视台、广播电台作专题和直播节目。

　　在瑜伽实践中，他推荐“纯粹的瑜伽”和“内外双修”，不掺入体操和舞蹈等其他形式，是真正意义上的瑜伽。“内外双修”也不只是注重姿势，更在于去体会某一姿势给身体带来的益处和身体的内在感觉，调整心情，安宁精神，在拥有健康身体的同时，更拥有积极向上和平安祥和的心灵。

　　如果你有瑜伽健身方面的问题，可以请教鲁老师 mailto:我要问

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