如果事先知道有工作或应酬在身，不能在正常时间进入睡眠时，就要提前为“晚睡”而不“伤身”做些准备。 

    重视晚睡前的“晚餐”是十分重要的。因为皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失。 

    一、在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。 

    二、晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。 

    三、敏感性皮肤的女子应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。 

    四、酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等较为适宜。